[...] w żaden sposób węglowodanów. Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej, czy taki strzał po treningu nie zaszkodzi przy chudnięciu ? w dni nietreningowe zamierzam dorzucić jakieś pieczywo ciemne na śniadanie - 2 kromki (ok 70g węglowodanów złożonych). Co z tematem picia wody, zauwazylem ze jak pije jej wiecej to waga zaczyna stac, ale niestety [...]
[...] kg wagi w ciągu roku. Uwaga na „specjalistów od odchudzania” z Internetu Internet wcale nie jest dobrym medium, równe prawo wypowiadania się ma profesor uniwersytetu, jak i osoba kompletnie nie znająca się na danej tematyce. Jeśli wiedzę czerpiesz z youtube, facebooka i innych serwisów społecznościowych to z reguły nie dowiesz się tam [...]
Wiek - 20 Waga- 80 Witam, od jakiegoś czasu mam następujące problemy : bardzo niskie libido!, ogromne zmęczenie w ciągu dnia,trądzik na twarzy klatce piersiowej i plecach. Jak wracam z treningu (a ćwiczę 3 razy w tygodniu) to jestem mega wypompowany z sił. Po posiłkach odczuwam jeszcze większe zmęczenie. Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się [...]
[...] sztangi z za głowy 12-10-8-8 / od 8-8 military press - Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 pytania: 1.jak stosowac progresje : z seri na serie , co tydzien co 2 treningi? co bedzie najlepsze ? 2. jak bardzo mocno cwiczyc? tak zeby mi zostalo cos z sil czy zebym naprawde [...]
witam wszystkich! Od dwoch tygodni stosuje diete aby pozbyc sie tłuszczyku, zmniejszysz obwod ud, posladkow... jak juz wspominalam wczesniej wazylam ok. 58-59 kg. przy wzroscie 173 cm,mialam ostatnio mierzona tkanke tluszczowa ktora wynosi 19%.Mam jednak pewien problem od momentu stosowania tej diety dzieje sie cos niedobrego. Moj organizm reaguje [...]
Witam. Nie jestemm na jakiejs scisle okreslonej diecie na mase ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie z produktami o duzej zawartosci bialka ;) staram sie poprostu jest to co ma duzo bialka i weglowodanow rowniez ale nie jest to jakas scisla dieta z konkretnymi ilosciami tych produktow i konkretnymi godzinami itp... poprostu jesm 5 razy dziennie [...]
[...] ! Otóż stwierdziłem że trochę zredukuje (niewiele) fatu żeby poprawić brzuch i pomyślałem o Low Carb. Słyszałem ze jest to dobra opcja na szybkie redu. Nie jestem zalany jak świnia, ogonie nie wiele mi brakuje do odkrycia ładnie brzucha... Więc do rzeczy . Zacząłem od 7 stycznia z waga 83-84 i rozkładem makro 2525 kcal / 224 białka z tego [...]
[...] ta przerwa w treningu). Wracam teraz na siłkę i znalazłem ciekawy trening, który bardzo mi się podoba i tutaj pytanie : czy taki trening nie jest za ciężki\zbyt intensywny jak na pierwsze treningi po przerwie ? TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza [...]
[...] wszystko w tłuszczyk i co by się więcej nie obżerac. Rano wstaję 40 min bieg, brzuszki na maxa i wieczorem siłka (pokutuję wczorajszą rozpustę), a później przez cały tydzień jakoś się trzymam. jak najmniej tłustych rzeczy i pustych kalorii. Niestety nie mam możliwości przeliczania kalorii ze względu na brak wagi, no i na rodziców (czepiają się, [...]
[...] na długo bo zaraz objawy nadaktywności wracały Noi w końcu calkiem odstawiłam Novothyral, pozostając tylko na Euthyroxie, bylo juz tak źle że schudłam 12 kilo, serce waliło jak oszalałe adrenalina siegła zenitu, wiec postanowiłam odstawić na tydzień Euthyrox również, i wogole nie odczułam skutków, zero objawów niedoczynności, tylko ciągle [...]
[...] pracy efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku tak i jest. Pomocy! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 [...]
[...] trochę siły i zgubić troche kg, bo mięsień piwny rośnie. Karnet na miesiąc kosztuje 69zł i teraz te idiotyczne pytania. Nie wiem kompletnie co powiedzieć co zrobić itp. jak wejde na siłownie. Czy dobrze zrobię robiąc tak: 1. Pakuje do plecaka butelke wody, buty, recznik, mydlo, spodenki i koszulke 2. Wchodze do na siłownie, podchodze do [...]
[...] a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam więcej białka na rzecz innych makroskładników, tak jakoś po prostu wychodzi. Moje pytanie to czy zapotrzebowanie jest dobrze dobrane do mojej aktywności, a jeśli nie to jakie zmiany wprowadzić? Kolejna moja wątpliwość to ile [...]
[...] przeprosic jesli temat ten zalozylem w niewlasciwym dziale, staralem sie wybrac odpowiedni, w razie czego prosze administratorow o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. jakies 2 miesiace temu odprowadzalem wieczorem znajoma na jej autobus. bylo kolo 23, jechalismy tramwajem. wyskoczylo wtedy do mnie 2 wielkich kolesi. nie ma sensu opisywac [...]
Chcę Wam przedstawić mój plan ćwiczeń i proszę Was o jego poprawę. Dodam że mój staż to jakieś 2 miesiące a wcześniej miałem ćwiczenie ogólnorozwojowe :) Moim celem jest masa :P gdyż waże ile waże ale przy wzroście 180 jest to za mało Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na prostej (progresja) 12,10,8,6 pow -wyciskanie ukos na prowadnicy [...]
[...] od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż chciałaby abym trochę przytył oraz przypakował, wyjechała teraz na miesiąc a ja chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w kierunku udoskonalenia mojej postury. Konkretnie chciałbym przytyć (przydałoby się pewnie ok 10 kg jak nie więcej) oraz trochę ogólnie rozwinąć swoje mięśnie , [...]
Trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami). Nie wiem za bardzo co mi dolega, w zaznaczonym, bolącym miejscu jest wyrostek robaczkowy ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic [...]
[...] na rowerku i 15 minut na orbitreku, do tego 30 min treningu silowego. Zamierzam zaczac stosowac diete Dr Dukana. Jakies rady odnosnie diety i cwiczen? Mozecie poradzic mi jak mam stosowac te odzywki? Bo niby tlumaczono mi, ale jakos nie kojarze.. bialko po cwiczeniach, a fat burner przed czy po? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: [...]
Pierwszy raz na siłce
